Часто причина ощущения не высыпания, даже после полноценного 8-часового сна, - у нас перед глазами. Это - те условия, которые мы сами себе создаем. Треть жизни человек проводит во сне, а значит, примерно столько же времени проводит в своей спальне. Это может быть не очевидно для нас, но дизайн спальни и микроклимат имеют огромное влияние на качество нашего сна. Как правильно обустроить свою спальню, чтобы без труда засыпать и просыпаться бодрым и полным сил?
Мягкое освещение перед сном
Если вы хотите легко засыпать, выработайте привычку подготавливать организм ко сну. Этому как ничто лучше помогает правильное искусственное освещение за час до сна: оно должно быть приглушенное.
Поэтому в спальне должно быть несколько уровней освещения. Тем более, если комната используется не только для сна, но и как рабочий кабинет или гостиная. Именно дополнительные уровни освещения, прежде всего, позволят эффективно разбить пространство на отдельные зоны. Для этого используем точечное освещение, светильники или торшеры, а также настольные или настенные лампы (особенно пригодятся, если вы любите почитать перед сном).
Господство сплошной темноты
Чтобы сон ничего не тревожило, нужно позаботиться о абсолютную темноту в комнате. И так, огоньков от техники, к которой мы так привыкли, будто и не замечаем ее, это тоже касается. Выключите все, что может хотя бы минимально нарушать темноту от лампочки на кнопке монитора к циферблата электронных часов.
Чтобы свет не проникал с улицы, например, огни уличных фонарей или утренние лучи солнца, повесьте шторы из толстой ткани или гардины.
Главное - это цвет?
"Так, может, получается, что все дело в цвете?» - спросите вы. Так, в нем тоже, но не стоит думать, что если для глубокого крепкого сна нужна глубокая тьма, и цветовую палитру для спальни надо тоже выбирать обязательно темную и глубокую. Шторы, например, могут быть какого угодно цвета , чтобы из плотной ткани, не пропускать свет.
Выбирая цвета для оформления спальни, прежде всего опирайтесь на собственные предпочтения, то есть отдавайте предпочтение той цветовой гамме, в которой чувствуете себя комфортно и которая действует на вас успокаивающе. То есть мода может диктовать, например, красную или фиолетовую спальню, но руководствоваться нужно прежде всего своими ощущениями и потребностями.
В общем, в отделке спальни следует избегать ярких цветов и таких, что при длительном влияния могут вызвать чувство тревоги, это, в частности, тот же фиолетовый. Как главные тона для спальни подходят синий, зеленый, бежевый, белый, цвет слоновой кости, серый, желтый, оливковый, коричневый. Это должны быть мягкие пастельные оттенки, которые способствуют релаксации. В частности, синий известный своим успокаивающим эффектом: он лишает ненужных мыслей, снижает давление и сердцебиение. Такой же расслабляющей способностью обладают зеленый, который снимает стресс и другие перечисленные цвета. А вот в противовес динамическом фиолетовом подойдет спокойный лавандовый. Однако использование более оживленных цветов для декора никто не отменял.Важно не только определиться с цветовой палитрой, но и подобрать для отделки стен и потолка качественную краску.
Без шумоизоляции никуда
Большое значение для крепкого и здорового сна имеет не только то, как зрительные рецепторы воспринимают окружающую обстановку, но и то, раздражают слух какие-то звуки. Чтобы сон не прерывали посторонние звуки, необходимо позаботиться о хорошей шумоизоляцией: установите толстые двери и стеклопакеты на окна.
Прохлада и чистый воздух
Перевернуть подушку холодной стороной и дальше спать. Было такое, правда? Часто самое заснуть именно летом, ведь тогда приходится спать в душном помещении. И во время отопительного сезона в доме тоже может быть сухой горячий воздух, что отрицательно влияет на сон и общее состояние здоровья. Для того чтобы сон был крепким, а утром ничего не беспокоило, в спальне должны быть чистый воздух и температура 18-20 градусов. Удобнее поддерживать комфортную для сна температуру в любое время года с помощью установленного в комнате термостата или кондиционера.
Ничего лишнего и чистота и порядок
В спальне главное - это кровать. Не громоздкий шкафы с верхней одеждой, не рабочий стол, не книжные стеллажи до потолка или еще какие-то накопления из мебели, а именно кровать. Для этой мебели в квартире лучше найти другое место, если же такового нет, то отделите спальное место межкомнатные перегородки, стеллажом или шторкой. В частности, если спальня просторная, то кровать с балдахином поможет создать уютный уголок, где ничто не побеспокоит ваш сон.
Спальня - это то место, где должны царить чистота и порядок, ведь хаос из накопленного одежды на кресле или гора документов на комоде вносят ощущение дискомфорта. О крепкий сон может идти речь, если в конце дня приходится созерцать этот беспорядок, напоминающий о непочатый край работы, который ждет завтра? Лучше уберите это, а взамен поставьте аромалапму. Окружение себя приятными запахами, а не лишними вещами, куда больше поспособствует беззаботному и крепкому сну.
Для жителей Калининграда и области наша компания может предложить подушки, одеяла, постельное белье, которые будут способствовать хорошему сну. Мы учитываем все особенности и предлагаем индивидуальный подход к каждому клиенту. Обращайтесь к нам, и мы поможем вам создать идеальную спальню для хорошего сна!